راهکار جلوگیری از خشکی و خستگی چشم

راهکار جلوگیری از خشکی و خستگی چشم

چطور از خشکی و خستگی چشم جلوگیری کنیم؟

1- در هوای آفتابی، عینک دودی به چشم‏هایتان بزنید. نور شدید آفتاب باعث تاری دید و خستگی چشم‏ها می‏شود.

عینک آفتابی uv 400

2- اگر موقع کار کردن مجبور هستید به طور مداوم به جایی نگاه کنید (مثل کار با کامپیوتر یا کتاب خواندن)، هر چند ساعت یک بار به چشم‏های خود استراحت دهید. از جای خود بلند شوید، بدنتان را بکشید و به نقطه‏ای دور نگاه کنید. و یا از عدسی های ضد اشعه دستگاه های دیجیتال استفاده کنید.

 

3- دقت کنید هنگام مطالعه یا کار، نور محیط کافی باشد. نور ملایم ( نه شدید و نه ضعیف)، بهترین نور است. نور شدید به چشم‏هایتان فشار می‏آورد.

 

4- از لامپ با نور سفید در خانه‏ استفاده کنید، مثل مهتابی یا لامپ کم مصرف. اگر امکان دارد در محل کارتان نیز از آنها استفاده کنید، زیرا برای چشم‏ها بهترند.

5- هر چند وقت یک بار چشم‏هایتان را برای چند ثانیه ببندید. این کار باعث می‏شود بینایی‏تان تجدید شود.

6- به‏طور مرتب پلک بزنید، به‏خصوص اگر موقع کار به جایی نگاه می‏کنید. این کار باعث می‏شد چشم‏هایتان مرطوب باقی بماند.

 

پلک زدن

 

چشم های خشک گاهی ناشی از آن است که به اندازه کافی پلک نمی زنیم.

پلک زدن در واقع حکم تنفس برای چشم را دارد.

ما چشم ها را باز و بسته می کنیم تقریبا 10 تا 15 بار در دقیقه: این یک واکنش طبیعی است و به سرعت اتفاق می افتد.

هنگامی که به یک صفحه کامپیوتر نگاه یا یک کتاب مطالعه می کنیم، تمرکزمان بالا است و به این دلیل فراموش می کنیم تا به اندازه کافی پلک بزنیم.

در این حالت ناخودآگاه پلک زدن را سرکوب می کنیم که باعث می شود چشم ها در عرض چند دقیقه خشک شوند.

خشکی چشم به علت کاهش یا فقدان مزمن اشک و رطوبت سطح چشم ایجاد می‌شود. این وضعیت ممکن است سبب تحریک و ناراحتی خفیف ولی دائمی یا التهاب قسمت قدامی چشم شود.

خشکی چشم نه تنها می تواند باعث ایجاد ناراحتی در چشم، بلکه باعث خستگی و حتی سردرد شود.

پس چه می توانیم بکنیم؟ اطمینان حاصل کنید که به طور منظم در هنگام کار پلک می زنید.

این عملِ مجاری Meibomian در لبه پلک ها است. کانال های Meibomian چربی ترشح می کنند که با مایع تولید شده توسط مجاری اشک مخلوط می شود و تضمین می کند که چشم سریعا خشک نمی شود. این عمل چشمان ما را مرطوب نگه می دارد.

نوشته شده در 1398-03-19 عیوب انکساری چشم 2 1477

2 نظرات

  • شبنم شرقی

    شبنم شرقی 1398-06-30 پاسخ

    مفید و کابردی
  • فاطمه شرقی

    فاطمه شرقی 1398-06-29 پاسخ

    بسیار مفید

نظر خود را به اشتراک بگذاریدپاسخ دهید

محصولات بازدیدشده

محصولی وجود ندارد

منو